Kesä!

Huomaa että on kesä, sitä on kokoajan jossain. Sisällä tulee vietetty melko vähän aikaa ja silloinkin lapsille eväitä tehden ja siivoteen. En ole juurikaan konetta availlut. :D No eipä oo oikeastaan päivitettävääkään kun hienot urheilusuoritukset on vaihtunut kahteen liikuntakertaan viikossa. Ei pidä olla kriittinen, mutta harmittaahan se. Etenkin kun lasken kaloreita, en voi syödä niin paljoa mitä syön kun harrastan liikuntaa(poltan kaloreita). Viime lauantaina kävin viettämässä hieman laatuaikaa ystävien kanssa, nautin muutaman sidukankin. Yleensä kun kevennetään ei pitäisi alkoholia nauttia lainkaan, sillä se sitoo sitä läskiä. :/ Nooh, harvemmen sitä tulee missään käytyä joten senkin annan anteeksi itselleni.
Olenkohan liian armollinen? Onkohan mun turha edes odottaa mitään kunnon tuloksia kun en piiskaa itseäni lainkaan? Vai onko tämä enemmän sitä painonhallintaa?
71.8kg.(-6,2kg)

Kuulumisia. :)

Ohoh, pari välipäivää kirjoittelun kanssa.
Eilen saapui uusi polkupyörä! :) Ihan mahtavaa oli päästä ajelemaan turvallisella menopelillä. Lenkki sujui suht kivuttomasti, vaikkakin tätä uutukaista onkin raskaampi polkea kuin edellistä kevytrakenteista katupyörää.
Painoni on pysynyt samana, saattaa sunnuntainen herkku päivä(söin ihan sikana, ihan kaikkea) vaikuttaa tähän.
Täytyy kyllä vähän tsempata, sillä paino saisi reippaaminkin lähteä liikkumaan. Nopeammat muutokset toisi enemmän motivaatiota. :)
Lapsilleni kyllä tulee toistettua seuraavaa: MALTTI ON VALTTIA! :)

Herkkulounas. Mozzarella- pestosalaattia ja kuvasta puuttuvaa tuoretta myslileipää. :)

Tänäänkään en pääse lenkille, mies lähti viikonlopunviettoon ja lapsia ei ihan voi yksin jättää. Olis ihanaa jos olisi joku lähellä jolla ei olisi muuta tekemistä ja joka tykkää lapsista, sellainen joka pääsee tarvittaessa hetkeksi tänne. :)

Aamu alkoi ihanalla jogurttirahkalla omenanpalojenkera. Lisänä kanelia ja ripaus sokeria. Nam!! Tämän reseptin sain mieheni siskolta ja on ehdottomasti kokeilunarvoista. :)

EIlen postiluukusta tupsahti lehtitilauksen  kylkiäisenä 'Raxsun remppa' kirjanen. Vaikuttaa oivalliselta juuri mulle, juurikin nyt. :)

"Vapaa päivä"

Tänään oli liikunnasta lepopäivä, oikeasti olisin halunnut mennä vähän lenkille, mutta huomenna sitten. Tässä kuussa oon 6pv putkeen lenkkeillyt tai pyöräillyt joten tauko on paikallaan. :)
Ruokaa tuli syötyä hieman kulutusta enemmän. Tähän vaikutti poikien kaverin synttärit. Tarjolla oli ihanaa pastasalaattia ja maukasta kermakakkua. Herkkuihmisenä en tietenkään niistä kieltäydynyt. :)

Jännittävä polkupyöräily.

Menimme sittenkin vain puistoon, aidattuun leikkipuistoon eväsretkelle. Alunperinhän meidän piti mennä uimaan, mutta päädyttiin lopulta helpompaan vaihtoehtoon. :)
Eväänä oli mansikoita, kirsikoita, mustikoita ja croisantteja(voi- ja suklaacroisantteja).Kaikki meni siihen asti hyvin kunnes söin ne kaksi herkullista croisanttia, en tosi kadu suupalaakaan. ;) Tiesittekös että tuollaisessa painottomassa herkussa on reilu 400kcal, siis ainakin niissä mun ostamissa. Eli olisin voinut syödä vaikka muutaman kilon salaattia!!!!! Pöh..

Kävin kuitenkin pyöräilemässä, polkupyöräni kilometrit tosin on aika loppuun luetut. Jännitti ihan hirveesti, välillä se polki vain tyhjää. :( Saatiin pyörähtettyä järvi ympäri hitaasti ja epävarmasti, mutta hengissä ollaan! :) Ja mikä tärkeintä; puolitoista croisanttia kulutettu! ;)

Tässä vielä kuva lounaasta :D

Aamupaino: 73,4kg

Aamupalaksi söin jogurttirahkaa kera omenan ja banaanin palojen. Lisäsin t-lusikallisen kanelisokeria. Yhteensä n.250kcal
Sillä jaksoi pitkälle. :)

Lounaaksi Makaroonia ja jauhelihaa + mozzarella salaattia. 470kcal :)

Illalla vien lapset uimaan, sielä tulee herkuteltua. Ollaan nyt joka ilta käyty ja on näillä helteillä ihan super mukavaa(lukuunottamatta tota nuorinta joka yrittää epätoivoisesti hukuttautua tai vähintään karata).

Palailen sitten illemmalla niistä herkkueväistä. ;)

IHANAA!!
Ihan mahtava lenkki takana, hölkkäsin koko matkan! :) Niin voittaja fiilis. Keskivauhti 8,3km/h matka 6.21km! On niin mahtavaa huomata miten on kunto parantunut. Aloitin lenkkeilyn kävelyllä, välillä koitin hölkätä. Hölkkä tuntui ihan kammottavan raskaalta, sitä jaksoi tuskin 200m ja taas käveltiin. Huomaa etä eipä se kävelykään ihan turhaa oo ollut, kunto on noussut ihan sikana. :) Välillä käydään pyörälenkilläkin. Tuusulanjärven ympäri, siitä tulee matkaa n.25km ja on hienot maisematkin. Huomenna pitäisi mennä oikeastaan vaihteeksi polkupyörällä(omistan ikivanhan ruosteisen, jarruttoman tuiskun, mikä tuo lenkkiin oman jännityksensä)



.

Ja tidiii, tästä nyt kuvat. Voin sitten itse toivottavasti vertailla. :) ja ps. Saa sitä paino tippua enemmänkin. ;)

Tavoite

Voit syödä tänään 1678 kcal (tästä on vähennetty laihtumiseen tarvittavat kalorit)

1678 kcal vastaa 28 pojoa (yksi pojo on 60 kcal)

Arvioitu PERUSKULUTUS 1979 kcal vuorokaudessa (ilman vajetta sekä liikuntaa)


Laihdutettavaa 9.6kg, vajeeksi on asetettu -301kcal/vrk

Tavoitteesi on painaa 65kg päivään 14.01.2014 mennessä

Tavoitteeseesi on aikaa 223 päivää

24-vuotias nainen (167cm / 74.6kg)

Käytän kalorilaskuria. Se on helppo, mutta välillä jää illat merkkaamatta tai joskus jopa päiviä. Toimii ruokapäiväkirjan tavoin ja aika hyvin auttaa ymmärtämään näinkin helpon asian että mielummin syön kasan porkkanoita kuin pienen keksin.

Tässä sitä heilutaan :) Kuva on tosin kesältä 2012, mutta samoilla mitoilla mennään tämäkin kesä.

Paljon pohtinut ja päättänyt.

Tästä blogista tulee nyt sellainen mikä on jo monella muullakin. PAINONPUDOTUS blogi. :)

Tavoitteenani on painaa 65kg 14 tammikuuta 2014 mennessä. Aloituspainoni on ollut pahimmillaan tammikuussa 80kg josta on lähtenyt liukenemaan kuutisen kiloa. Tavoitteeni on siis melko realistinen.

Kerrankin aijon tehdä kaiken tämän terveellisesti, nipottamatta. Nälkää en aijo tuntea ja liikkua lupaan ihan sikana.

Liikuntaan olenkin jo saanut innostusta mieheni siskolta joka haastoi toukokuussa liikkumaan 100km! Tavoite täyttyi(198km),en olisi yksin lenkkeillyt ja nyt oli hyvä sauma. Oma siskoni on käynyt kanssani, se on helppoa kun asuu naapurissa. Kaikille jotka johonkin projektiin ryhtyy suosittelen lämpimästi jotain taustatukiaa ja kannustajaa joka saa sut ylös, ulos ja liikkumaan.

Ensimmäisen kerran elämässäni olen ollut ihan sinut itseni ja kroppani kanssa, siihen vaadittiin vain 24vuotta ja 800000 laihdutus yritystä. Tai ehkä olen lyönyt hanskat vaan tiskiin ja tyytynyt tähän nykyiseen olotilaan. Liikkumalla olen kuitenkin saanut ihan mielettömästi hyvää oloa, sekä sisäisesti, että ulkoisesti. Eli jos joskus pääsisin vielä normaalipainon rajaan niin se saattaisi tuntua entistä paremmalta. Kokeillaan nyt ainakin.